IDENTIFICA LAS COSAS QUE TE CAUSAN ESTRÉS Y ELIMINALAS O
PIENSALAS DE FORMA DIFERENTE
El estrés es un
proceso natural de nuestro cuerpo que responde a la necesidad de adaptarnos al
entorno, en constante cambio; pero resulta perjudicial si es muy intenso o
prolongado en el tiempo. También lo definen como la manera en que el cuerpo se
enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con
enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.
Las causas de estrés
pueden ser muchas y muy variadas como verse en peligro físicamente, hacer una
presentación en clase, hacer un examen final, prepararse para una fiesta. Ya
que no solo produce estrés las cosas que no nos gustan en la vida. También los
eventos positivos te pueden causar estrés, como comprarte una casa, casarte,
tener un hijo, planear una fiesta, tomar unas vacaciones.
Pero cuando el estrés
se prolonga a lo largo del tiempo por problemas como ser victima de intimidación
o lesiones físicas, tener relaciones tensas, conflictos familiares, tristeza
ocasionada por un corazón roto, un divorcio, no tener tiempo para descansar ni
relajarse, etc. Entonces nos puede producir una serie de síntomas negativos
mentales y de conducta como irritabilidad y melancolía, ansiedad o ataques de pánico,
constante presión, confusión, problemas estomacales, dolores de cabeza, dolores
de pecho, problemas de piel, problemas de sueño, cansancio, tristeza y
depresión entre otros, pero además está relacionado con enfermedades serias
como las de corazón, presión alta y diabetes.
Por ello, esta semana
he decidido hacer una lista con las cosas son las que me producen estrés en mi
vida diaria, e intentar eliminarlas o pensarlas de forma diferente. Por
ejemplo, una de las cosas que me produce estrés es olvidar cosas importantes, y por ello, he decidido apuntar todo lo que no
quiero olvidar.
Es decir, esta semana
voy a ir apuntando en una lista todas las cosas que me estresan, y después
cogeré el listado y eliminaré las que se puedan eliminar y las que no, intentaré darles otro enfoque para que no me estresen.
Como ahora todo el mundo lleva un móvil
consigo a todas partes, he pensado que esta lista que vamos a hacer podemos
escribirla en la aplicación que llevan casi todos los móviles android, para
apuntar notas.
O por ejemplo, yo lo
voy a anotar en una aplicación que descargué de forma gratuita, que se llama “COLOR NOTE”. Esta aplicación te permite
anotar un texto o una lista de comprobación. Además tiene un sistema de
seguridad con el que puedes bloquear tus anotaciones mediante un pin para que
nadie pueda saber que es lo que escribes ahí. Y también tiene un sistema de
recordatorio mediante un sonido para recordarte cualquier cosa importante que
no quieras olvidar.
Os dejo un enlace para que podáis ver la aplicación sin descargarla:
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