Ejercicio físico

Ejercicio físico.

En casi todos los consejos sobre salud tanto mental como corporal que he leído dicen que es muy recomendable hacer ejercicio físico diario o como mínimo tres veces por semana.

También he leído que la actividad física beneficiosa para la salud es aquella de intensidad moderada que se realiza diariamente o casi todos los días, con una duración mínima de 30 minutos. Intensidad moderada quiere decir, que cuando termines los 30 minutos notes que has hecho algo. O también se puede hacer 60 minutos de intensidad suave. Esto ya depende de cada persona. Y además si esta actividad es al aire libre, mucho mejor.

Por ello, he decidido empezar a caminar o pasear diariamente, mínimo 30 minutos intensidad moderada. 

Para no desanimarnos, es mejor salir a andar con alguna amiga/o que nos anime a hacerlo y así además de parecernos más entretenida la actividad, ayudaremos también a que nuestro amigo/a tenga mejor salud. Si tienes un perro, también puedes ir con el, y una vez que lo hayas paseado dos veces, el te avisará que es la hora de salir.

Por otro lado, me he descargado en el móvil un programa de deporte, llamado runtastic que me dice la duración, distancia, velocidad y calorías, e incluso puedo ver un mapa de mi recorrido y varias cosas más. 

Bien, ¿Quién se apunta?